碳水化合物是我们生活中食用最多的食物，是补充能量的最重要的来源。碳水虽然是快乐的源泉但是胖人也是真的，很多人为了减肥而不吃碳水，这是非常错误的减肥方法，效果不好反弹快。
天荟小区的小美就遇到了减肥的难题，曾一度节食减肥，但小美翻阅了众多资料以后明白了节食减肥的危害，她找到了热量最低，饱腹感最强的两种食物，下面由我给大家列一个减肥清单吧!
第一名：全麦粉
全麦粉低脂低热量，含有大量的B族维生素以及铁、硒等微量元素，如果想达到好的减肥效果全麦粉是少不了的。
超赞美食清单：全麦饼
食材：全卖粉克，盐少许，白糖5克，温水毫升，鸡蛋两个，玉米面30克。
具体步骤：
第一步：将全麦粉、盐、白糖、酵母、常温水、鸡蛋，食用油倒入盆中，上手揉面，使其基本的成形后移到砧板上继续揉，直至揉到光滑无气孔即可；
第二步：将面团揉到15分钟，使食用油与面团充分融合，再将面放入盆中盖上保鲜膜醒到两倍大；
第三步：可以根据室内温度来主观调节醒面时间，将面团揉成一个一个小面饼，将玉米面均匀的撒到砧板上，让面饼裹上玉米面，这样口感层次更加丰富，再盖上保鲜膜进行再一次的发酵，大约半个小时左右可以了；
第四步：经过半个小时的发酵，面饼变大变软，直接将面饼放入电饼铛中，烙至金黄翻面，来回翻几次面饼就熟了，表皮酥脆内芯松软，嚼劲十足，健康低脂。
第二名：玉米面
玉米面是粗粮具有颗粒感，很多人觉得玉米面馒头口感太粗糙，所以在做玉米面馒头时加入一些面粉会使口感更加松软，口感更加丰富。
超赞美食清单：玉米面馒头
食材：克面粉、克玉米面、10克白糖、加少许食用碱。
具体步骤：
第一步：依旧老样子，将面粉、玉米面、白糖、食用碱，倒入盆中揉成棉絮；
第二步：放入酵母，上手揉面，如果觉得面团有一点硬可以加入少量清水，放到盆里用保鲜膜盖上，进行发酵；
第三步:面醒好后会变大变得松软，然后边揉边撒上干面粉，将面团揉的硬硬的即可；
第四步：如果想让馒头边的一层一层的可以将面皮边揉边对折，如此重复多次就能做出千层的馒头;
第五步：将面擀好后揉成一个面团，搓成长条切成一个一个小剂子，将小剂子揉至光滑，再醒至一倍大就可以了；
第六步：冷水上锅蒸，半小时左右即可出锅，金黄又诱人的玉米面馒头就好了。
馒头入口松软，既有老面馒头的味道也有玉米面的清香，入口颗粒感强烈，健康易消化，促进肠胃蠕动，减肥一大利器。
如此”给力“的减肥食物你get到了吗？虽然很多人在面对减肥的时候都会有很多疑惑，但是减肥”王道“依旧是”管住嘴迈开腿“坚持才能胜利，还在等什么，快去行动吧！魔鬼身材就在明天。