现在肥胖的人群，越来越多了，在一定程度上，诱发的心脑血管疾病和心脏病也越来越多，医院就医时，经常听到医生这样说“你该减肥了”
“肥胖”我们身体带来的影响，是非常严重的，对于女性来说，自身肥胖的话，很可能会引起“身材走样”“多囊卵巢”“月经不调”
对于男性来说，如果身材过于肥胖的话，很可能会对自身产生这样的伤害“糖尿病”“高血脂疾病”“三高疾病”“肠道疾病”等等。
所以说，肥胖已经成为了我国第四大疾病杀手，无论是男性还是女性，无论是老年人还是年轻人，都应该重视起来，杜绝肥胖。
引起肥胖的主要原因，就是饮食，长期吃一些高热量高糖分，高油炸，肉类食物，自身出现肥胖的概率也会明显增加，所以说想要预防肥胖，一定要从食物做起，哪些食物要少吃呢？
容易长肉的主食，米饭并未上榜，这7种食物，建议平时少吃或不吃
第1种
什么时候吃馅儿饼最合适，尤其是夏天和冬天，尤其是冬天，一些人因为天气寒冷的原因，习惯性地买一个馅饼到公司里吃，或者是在家里吃，能够解决一上午的饥饿感，用馅饼当成早餐最合适不过了。
冬天吃馅饼，解决了寒冷的现象，并且为身体增加的能量和营养，但是值得注意的是，下面虽然能量是比较高的，但是他的热量，也是比较高的，长期吃馅饼，自然是瘦不下来的。
馅儿饼，用大量的食用油，煎炸而来的，馅饼当中，还添加了一些其他的成分，或肉类食物，经常吃这样的馅饼，自身诱发肥胖的概率，就会明显的增加，但偶尔吃一次两次，是不会对身体，产生肥胖现象的，不利于减肥，建议大家也不要经常吃。
第2种
饺子，是日常生活中，最常吃到的食物，也是北方人，逢年过节必备的食物，他的口感是非常好的，并且馅儿多量足，吃上一盘饺子，可以给人，带来一定的满足感和饱腹感。
但是饺子皮是由面粉制作的，馅儿料不管是素的还是荤的，都会在拌馅儿的时候放一些食用油，它的热量是很多的，想要减肥的人，最好还是要少吃饺子为好，或者吃一顿两顿最好。
第3种
对于上班族来说，早上时间是比较紧迫的，习惯性，在路边摊上，买一个鸡蛋灌饼，来吃，既能够节省时间，又能够填饱肚子，并且现在鸡蛋灌饼的价格，通常维持在5~6元左右，也不是很特别贵。
鸡蛋灌饼是用面粉，生菜，火腿，鸡蛋以及一些土豆丝，豆芽，组合而成的，这样单单看上去是比较健康又营养的食物，但是对于减肥的人来说，是非常不合适的，就在灌饼在制作的过程中会放入大量的食用油，再加上一条料品。
这样结合一来，在烹饪的过程中，还会添加一些食用油，实则是一个热量炸弹，如果经常吃鸡蛋灌饼的话，会导致油脂物质迅速的升高，从而会引起身材肥胖的现象。
第4种
现在大部分的年轻人，都喜欢吃一些快餐食物，就比如麻辣烫，它的制作过程，是非常简单的，就需要将一些蔬菜面条以及其他的肉丸子，下入锅中熟了之后捞出来加入一些配料。
有些人非常喜欢吃麻辣烫，一周的时间，就要有四五天的时间，都在吃，实际上麻辣烫是不利于减肥的，也是不健康的，虽然从一定程度上来看，麻辣烫属于健康的食物，但是麻辣烫的丸子都是一些不健康的食品。
如果经常吃的话，自身不仅会减不下肥来，还会诱发肥胖的现象，对于肠胃也会造成影响，麻辣烫的营养也是太过于单一，不建议经常吃。
第5种
观汤包也是许多人的，早饭首选灌汤包，当中一般添加一些五花肉和一些调料，鸡蛋葱花等等，拌好的肉馅放在面皮当中，成为人的一种既营养又健康的早餐。
但针对于减肥的人来说，最好不要经常吃灌汤包，在这个灌汤包的过程中，一般都是用纯肉馅制作而成的，并且会在这个过程中，添加一些食用油和鸡蛋，它的油分含量是非常高的，针对减肥饮食来说是不建议经常吃的。
第6种
提到最长肉的主食，首先排在第1位的就是油条了，中国人的早餐喜欢吃几根油条喝一碗豆浆或者是一碗豆腐脑，几天不吃还馋得慌，油条属于油炸食品，它的油分含量是非常高的。
早餐长期吃油条的话，那么自然也就瘦不下来，油炸食物对身体非常的不利，另外早餐店或路边的油条，一锅油不知道要炸多少次油条为了让油条松软，还会添加一些添加剂，即便是不减肥也不建议经常吃。
第7种
凉皮，这种食物，虽然看起来并不含大量的油分，也不会对身体产生影响，但实则上它的热量是非常高的，凉皮都是由大量的淀粉化合物，以及碳水化合物制作而成的。
再加上一些调料瓶，辣椒油，香油等等，吃一顿两顿，是不会产生肥胖现象的，但是如果长期将凉皮当成主食来吃的话，不利于控制自身的体重，容易长肉，时间长了营养还会出现一定的障碍。
因为凉皮的营养是非常单一的，多数以淀粉为主，调料，包当中的油脂含量又比较多，不建议你减肥的人经常吃凉皮，应该控制好量体的摄入量，也不要经常将凉皮当成主食。#爱乐养生#