经历生果来减肥硕家并不目生，分外是苹果减肥信赖有很多人都测试过，由于苹果的滋味及口感都最不错，又因其热量低，饱腹感又强，以是苹果成为许多人的减肥餐。接下来知识网就为朋友们细致的说明一下苹果减肥法详细要奈何吃，一路来看看吧。
10款超甘旨又有用的苹果减肥食谱
一、苹果玉米汤
质料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
做法：
1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(即是把鸡腿跟加了姜的冷水一路煮到滚，再捞出)；
2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上g的水一路下入瓦煲；
3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟便咯，喝的时分再调味。
减肥道理：苹果短长常抱负的减肥生果之一，它不但热量最低，所含的果酸也能赞助你加速燃脂哦！别的，玉米也是粗粮中最康健的瘦身食物，是增长饱腹感的康健减肥佳品。
两苹果蛋饼
质料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶毫升，糖25克，色拉油适量
做法：
1、将鸡蛋打散，进入鲜奶及糖搅拌；
2、将苹果去核，切成花片；
3、烧热平底锅，进入油，再将蛋浆倒入锅顶用小火煎；
4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，而后装盘。
减肥道理：这个饼光彩金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着最大的赞助。
三、苹果什锦饭
质料：白米饭1碗，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少少，芹菜1根，植物油、盐、味精适量
做法：
1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用；
2、番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用；
3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，进入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火快炒匀，即可起锅食用。
减肥道理：以苹果炒饭是未几见，但此道苹果素食炒饭，鲜明、甘旨，又富含多种果蔬纤维，既养分又瘦身。
四、苹果牛奶窝鸡蛋
质料：苹果、牛奶、鸡蛋。
做法：
1、苹果切块，而后放水煮熟；
2、进入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。
减肥道理：牛奶所含的钙质是加速脂肪焚烧的紧张养分物资，而苹果也是能饱腹不发胖的超等食物。以是，这款苹果牛奶窝鸡蛋具备最强效的瘦身功效哦！
五、紫甘蓝苹果沙拉
质料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量
做法：
1、全部食材洗净，并筹办一碗凉开水；
2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；
3、煮玉米时，能够处分别的质料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；
4、浸泡过苹果的淡盐水也不要铺张，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；全部食材夹杂匀称，依片面口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
减肥道理：这款紫甘蓝苹果沙拉最有利，大片面人稀饭生吃，这也是非常好的。而紫甘蓝富含大批的炊事纤维，能赞助你加速肠胃的蠢动，有助消弭便秘，削减肚子的赘肉哦！
六、胡萝卜苹果汁
质料：胡萝卜2根，苹果1个
做法：
1、将胡萝卜洗洁净，切段。苹果洗净后切块；
2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，夹杂、搅拌，并登时饮用。
减肥道理：胡萝卜所含的大批胡萝卜素能加速推陈出新，它还含有大批能增长饱腹感松懈解便秘的纤维，短长常抱负的减肥食物。用苹果和胡萝卜一路榨汁不但最甘旨，还能起到双重的瘦身结果。
七、西芹苹果蜂蜜汁
质料：芹菜，苹果，蜂蜜
做法：
1、把苹果切块，芹菜切段备用；
2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，进入温开水，搅碎；
3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。
减肥道理：西芹含有大批的钾元素，时常食用有助消弭身材的浮肿，对减肥瘦身最有利。别的，蜂蜜能赞助你消弭便秘，短长常抱负的排毒食物。
八、苹果牛奶
质料：苹果克、牛奶克
做法：
将苹果洗净切块进入牛奶即可。
减肥道理：苹果的炊事纤维含量很富厚，也含有大批的果胶，关于整肠及调解肠道菌有很大的赞助。别的，牛奶也是能加速燃脂的抱负饮品哦！
九、苹果银耳汤
质料：瘦肉g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量
做法：
1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块；
2、在锅中进入大概6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖大概30分钟；
3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。
减肥道理：这款汤易将滋味开释出来，以是煲好后不但汤好喝，瘦肉滋味也很鲜美。别的，苹果和银耳都是减肥圣品，这款汤也同样能赞助你康健瘦下来哦！
十、苹果派
面皮用料：面粉g，黄油60g，油适量，水25ml，盐适量，馅料用料：苹果3个，肉桂粉2g，白糖60g
做法：把面粉倒入面盆，中心掏空，放入盐和切成小块的黄油，用手指尖将黄油和面粉夹杂匀称，倒入净水，将其揉成滑腻的面团。
把面团在案板上擀开，大小要比烤盘大些。把酥皮放入提前刷油的烤盘，用小刀把有余的饼皮切掉。
把苹果去两端，去核，削皮，并切成薄片，整洁排入酥皮里。撒入适量肉桂粉和白糖，稀饭甜的话糖能够多放。
ACA烤箱预热至℃，放入烤盘，烤分钟即可。
小秘诀：将酥皮放入烤盘后，固然要将有余片面切掉，但也要高于烤盘边沿，而且最好在上头扎少少小洞。