大家好，我是小蓝！进入秋天以后，给人最大的感受就是干燥，肝火旺盛，我们的饮食也应当适当做些调整，以“滋阴润燥”为主，俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是养阴的“*金期”，建议女人，尤其是50岁后的女人，入秋后多吃这2样，滋阴排*，不受秋燥干扰！
一、红枣
推荐食谱：枣花馍
第一种做法步骤：
1.准备食材：面粉、红枣
2.首先将面团揉好，取3个面剂子，擀压成这样巴掌大小的圆形面皮。
3.然后将3个圆形面皮对折，再用筷子轻轻一夹，就变成这样一朵花的形状。
4.然后再徒手像我这样捏出花瓣的形状。
5.每朵花瓣中间包一颗红枣，再捏合面皮，将红枣牢牢夹在中间。
6.中间再点缀一颗红枣，一个枣花馍生胚就做好了，只需上锅蒸熟即可。
第二种做法步骤：
1.擀压出一张圆形面皮，在面皮的四周均匀放上8颗红枣。
2.接着再盖上一张比第一张略小的面皮，用筷子压一压红枣与红枣之间的空隙。
3.再擀压出4张圆形小面皮，在面皮上卷2颗红枣，卷好整齐摆放至第二种面皮上，像这样就可以了。
4.最后在中间放上一颗红枣，用刀沿着底部枣与枣之间的空隙轻轻往里一推，推出花瓣的形状，漂亮的花馍生胚就做好了。
小贴士：做好的枣花馍蒸熟后不要着急出锅，避免馒头回缩。
二、红豆
推荐食谱：红豆杂粮烧麦
操作步骤：
1.准备食材：红豆、黑米、紫米、糯米、红枣、葡萄干、红糖、糯米粉、饺子皮
2.红豆洗净后，浸泡4个小时，或者浸泡一个晚上都可以。
3.准备一个小碗，碗中依次放克黑米、50克紫米、50克糯米，加入清水淘洗干净。洗净后加适量清水浸泡2个小时。
4.全部食材浸泡好之后倒入电饭锅内，搅拌均匀，倒入没过食材的清水。
5.盖上盖子，按煮饭功能键，煮40分钟左右。
6.红枣、葡萄干洗净后，先将红枣切条去核，再跟葡萄干一起剁碎，之后盛入碗中备用。
7.红豆蒸熟后倒入碗中，加适量红糖，红糖的量根据个人口味而定。
8.接着倒入葡萄干和红枣碎，全部食材混合搅拌均匀。
9.接着往里加一勺糯米粉，继续搅拌均匀。
10.从中抓取一把食材团成圆球状，全部做好装入盘中备用。
11.取两三张饺子皮为一组放案板上，用擀面杖擀成一张又大又薄的面皮。徒手捏出一个个褶子。
12.最后用饺子皮将豆包馅包好，包成这样烧麦的形状，就可以上锅蒸了。
13.水开上汽蒸10分钟即可出锅，好吃又营养的红豆烧麦就做好了。
小贴士：里面的果干可以自己随意搭配，也可以任意替换成自己喜欢的果干。
结语：以上2种食材都具有不错的滋阴排*功效，平时可以多吃一些，如果不知道怎么做的可以参考上面的食谱，都是一些简单家常食材，一看就会，快去试试吧！