我们常问，吃什么护眼？第一个想到的肯定是蓝莓。
蓝莓中的花青素能够通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效。在欧洲和东亚国家，花青素被广泛应用为保护眼睛的补充剂。
但是，蓝莓比较贵，一小盒基本上都要20元。
今天我给大家推荐一个亲民又富含花青素的食材，它就是紫薯。紫薯同样含有较高的花青素，价格却比蓝莓便宜好几倍，可以经常做给娃吃。
今天这道夹心小饼，我用紫薯做馅，搭配健脾养胃的山药，软糯香甜。我还特意加了奶香十足的配方奶，绝对没有宝宝可以拒绝它！
制作也特别的简单，不用发酵不用等，省时又省力。放假出去玩，做几个装在包里，累了饿了随时拿出来吃一个。
紫薯山药饼参考月龄：11M+
准备食材：紫薯：80克，宝宝奶粉：15克，低筋面粉：25克，铁棍山药：克，冲泡好的配方奶：10克
1.山药、紫薯切块，冷水上锅，大火蒸20分钟。
?处理山药时记得戴上手套，以免过敏。
2.山药捣成泥，倒入面粉和奶粉，揉成团。
3.紫薯也捣成泥，放凉后加入配方奶，揉成团。
4.紫薯泥搓成小球，用山药面团包住揉圆，轻轻压扁。
?面皮薄一点，做出来更好吃哦。
5.锅中刷油，小饼两饼煎至金*。
?如果怕不熟，可以焖一会儿。
6.紫薯山药饼就做好啦~满到溢出的馅料，又软又细腻，吃一次就再也没法忘掉了！
制作要点
●山药一定要选铁棍山药，菜山药水分太大，无法成型哦。●一岁以上，对牛奶不过敏的宝宝，配方奶也可以替换成等量的牛奶。
●如果家里没有紫薯，也可以换成红薯或者其他水果泥，味道也很好哒！
孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。
所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。
这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。
比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……
而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。
除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。
妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。
如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：